容易準備的早餐,不用再煩惱星期一到五吃些啥啦~

相信上班族和學生們一早起來都會一直在煩惱著一個問題,那就是“等下早餐要吃什麼啊?”。小編也不例外,不想一早醒來就趕著弄這個弄那個,還要準備費時的早餐,算了。

來到公司或學校肚子又不爭氣,咕嚕咕嚕地響個不停飢餓的感覺也不好受啊!所以就找來寫簡單又省時的早餐做法,好讓在早上拿個15-20分鐘享受屬於自己的早餐時刻吧~

星期一:美式鬆餅- Pancake

材料:

低筋麵粉 120克

蛋 3隻

砂糖 54克

蜜糖 30克

牛奶 100毫升

泡打粉(Baking Powde) 3克

鹽 1克

**此食譜大約可做10塊Pancake。小編建議麵糊可以提前一晚弄好,一早醒來就可以直接煎了也是省時多了。

食譜來源:sweetheartkitchen



星期二: 隔夜燕麦- Overnight Oatmeal

材料:

燕麦片20g(一人份)

牛奶100g

酸奶50g

以下按个人喜好添加:

各式水果(香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等) 各类干果(葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等)

增加味道的辅料(蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等

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食譜來源:douguo.com



星期三:培根烤雞蛋杯- Bacon Egg Cups

材料:

麵包 3片

培根一包,鸡蛋6个

一个玛芬模具

××培根有咸味所以不用加盐。

做法:

1. 模具里抹薄薄一层油,把面包切半和培根贴模具绕成圈,打入鸡蛋。

2. 烤箱170度预热,上下火170度烤大概10分钟左右(烤箱不同,烤的时间也不一样,大家看鸡蛋凝固了发金黄色就可以了)

××以上食材是2人份

再配上一杯咖啡,完美的早餐也就準備好啦~

材料:

黄瓜 半根

鸡蛋 一只

火腿午餐肉 4片

芝士片 2片

三文治全麦方包 4块

做法:

1. 青瓜外表用水冲洗干净,去皮,切成片状(适中则好,太薄没口感,大约4-6毫米为理想)

3. 平底锅加入适量色拉油(无色拉油的可用花生油),把午餐肉两面煎香。

5. 把两层方包合体,挤上沙拉酱再铺上黄瓜片,再挤上一层沙拉酱,就完成啦!

××喜歡蔬菜的朋友可以外加些生菜和番茄

××以上食材為2人份

材料:雞蛋2粒, 牛奶一杯

做法:

1. 把雞蛋煮至半生熟即可。

××如果要更有飽足感,可以外加2片烤土司。



××以上圖片來源: Pinterest

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