喝咖啡减肥?有效吗?

以前就听人家说减肥就要喝咖啡,但是咖啡的种类繁多,Cappucino、Long Black、Latte、Mocha……每种咖啡的糖份含量都是不同的,所以应该怎么喝、如何选择才能达到减肥的功效?

喝咖啡减肥?有效吗?

想减肥,就要选择黑咖啡。黑咖啡就是不加任何修饰的咖啡,品味最原始的感觉。为什么是黑咖啡呢?黑咖啡热量小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,但是咖啡千万不要选三合一的速溶咖啡哦~~~

喝咖啡减肥?有效吗?

除此之外,黑咖啡也是非常健康的饮料,餐后喝黑咖啡能有效地分解脂肪,更有利尿的功效。对于女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物。它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。


喝了咖啡后一小时,交感神经处于兴奋状态,同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。这是,脂肪燃烧指标也能够一直持续5小时。所以,喝了咖啡以后,即使我们站着不动,也能发现能量代谢增加。喝了咖啡以后开始运动,能量代谢效果会更好、更持久。

那么,咖啡要在什么时候喝、怎么喝、如何达到燃脂效果更好?那就是饮用咖啡后30分钟,咖啡开始入血,同时刺激交感神经处于活跃状态。这种状态将持续5小时,这时候人的身体处于脂肪易燃烧状态。

喝咖啡减肥?有效吗?

小编开始喝咖啡已有半年的时间了,刚开始喝黑咖啡时还是会不太习惯咖啡的苦,久而久之发现黑咖啡中暗藏了许多的机密,慢慢的品尝黑咖啡时多么享受的时光。当何进一口让他停留在口里几秒后再慢慢的融入喉咙里,这慢时光的享受是多么的难得。

咖啡小提示:

1.不要加糖—如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶精,但请不要加糖,因为汤会妨碍脂肪的分解。

2.热咖啡比冰咖啡有效—热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

喝咖啡减肥?有效吗?

3.浅中度烘焙的咖啡最有效—烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。但浅度烘焙的咖啡较酸,多数人接受不了,所以选择中度烘焙的,微酸微苦,多数人都能接受。

我是Zephyr Ng, 最近生活因为健身与eat clean的原因而充实了许多。

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